跑步如果没有跑好也是很危险的，原本我们跑步是为了锻炼身体，可是如果不注意的话，搞不好就没的玩的。如何预防跑步猝死？
工具/原料
跑步
方法/步骤
2
跑步前做好热身运动热身运动很重要，不然很容易拉伤自己的韧带。
3
量力而行如果自己在跑步过程中，出现心跳和呼吸加快并感到肌肉无力，意识中会出现放弃的念头。此时跑者不应逞强硬撑。
4
了解自己的身体跑步前应该了解自己的身体，特别是心脏，如果身体原来不好，记得多做防护工作。
5
跑完后要有缓冲跑步完成时应该慢慢停下来，而不是立即停下，要有缓冲才行。
注意事项
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