水，新鲜蔬果（非酸性、非寒性），洗面奶（去油），面膜（美白补水），保湿霜，防晒霜，嫩棉姨妈巾
【内调】①经期到来前一周左右，注意咯，应摄入营养丰富均衡的食物，多饮开水，以补充体内的营养和血容量。②不要吃辛辣或太咸的食物，这些都对肌肤有刺激作用。③多吃含镁、维生素B族的食品如香蕉及动物肝脏等，能让新陈代谢变得更好，有助于排毒。④不要因为姨妈快来拜访了而暴饮暴食，此时应多吃一些含铁质的食物及能提高吸收铁质的蛋白质。⑤多吃点补血类的，如红枣、桂圆、红糖等，长期坚持，皮肤会逐渐变得红润。
【外养】①经期中，皮肤的敏感性增强，容易出现过敏反应，所以应避免使用过多的化妆品。②这段时间肌肤容易受紫外线影响，因此要记得涂抹防晒霜。③每日用温水清洁皮肤2~3次，洁肤用品性质要温和，最好要有去油作用。晚上洁面后可使用美白补水的面膜，为自己补充元气。④除了脸部皮肤外，在经期身体皮肤也应注意保养，适当涂抹保湿霜，让自己的肌肤更加水灵灵。
【黄金时间】①在经期结束之后的10天中，是体内雌性激素分泌最旺盛的时期，也是肌肤新陈代谢最快速、吸收养分最好的时候。②抓紧这个时机，给予肌肤更深层的滋润，使用高品质的营养品，以增加肌肤的滋润与光滑。③也可以使用低刺激性的按摩品，使肌肤形成自然的保护膜，预防肌肤干燥。④油性肌肤的人，敷脸的重要性更胜于按摩，这个时期应更慎选保养品，配合自己的肤质做适当的调整。
【好心情】在整个经期过程中，保持稳定的情绪和良好的心境是保养皮肤最有效的方法，同时做一些能促进新陈代谢的有氧运动，以免在这段时间不知不觉地胖起来。记得使用嫩棉棉爽嘟嘟的姨妈巾，不仅白天心情好好，晚上还能安心睡眠，一觉到天亮，活力十足~
经期应禁烟酒及辛辣燥热的食物，如辣椒、大葱、大蒜、胡椒、生姜、肉桂及烧烤油炸等食物；
同时应忌食生冷及寒性的食物，如各种冷饮、凉菜、生瓜果等，以免引起痛经和子宫收缩；
还应少食酸味食物，如各种酸菜、李子、梅子、青梅、柠檬等， 保证经血畅流。