如何告别打鼾顽疾,远离鼾声？

打鼾原本是人们生活中常见的一种现象，但若经常打鼾并且伴有梦中心悸那可要引起重视了，这可能是身体某个部位发生病变的信号，比如心脑血管功能异常的人打鼾时就会有心悸心慌的感觉，倘若打鼾症状较轻，可以稍加改善即可，但倘若症状较为严重，则应该注意治疗了，打鼾往往是由呼吸道系统和神经系统疾病所引起，治疗打鼾，当然要抓准病根，“对症下药”。

睡眠打鼾严重者可以采用自然因子——负氧离子告别打鼾，保护呼吸系统健康、调节神经衰弱，减少打鼾，如果想取得像巴马长寿村那样的疗养效果，那么负离子发生器要能释放出如大自然中所产生的生态级负氧离子才行。由于负离子的活性是由其粒径大小决定的，粒径越小越容易进入人体发挥其调节作用。

1.　睡前冲个澡。如果晚上鼻子总是不通气，不妨睡前冲个热水澡，有助打通鼻腔，也可以用盐水来清洗鼻窦，减少打鼾现象

2.　枕头垫高点。仰卧会令舌头和下巴压迫喉咙后部，使呼吸道变窄，引起打鼾。如果仰卧有打鼾现象，建议换成侧卧，或者在枕头下塞本书将其垫高点。

3.晚上不喝酒。酒精可麻木喉咙肌肉，阻碍呼吸，令人更易打鼾，这就是为什么有人醉后鼾声如雷，建议睡前4小时不喝酒。

4.白天穿双弹力袜。如果白天小腿积聚过多血液，平躺时血液会回流到颈部，引发打鼾。下肢慢性静脉功能不全者，白天穿弹力袜可减少小腿血液积聚量，连穿两周，打鼾现象就减少一半。