南瓜营养价值高，常作为人们的主要瓜果之一，也是夏季的主要蔬果。南瓜中对人体的有益成分有：多糖、氨基酸、活性蛋白、类胡罗卜素及多种微量元素等。常食南瓜对人体有很大的帮助。百合滋阴润肺，夏季饮用对身体有很大的帮助。
食材
1
南瓜 400g
2
百合 30g
3
人生果 30g
4
枸杞 适量
方法/步骤
1
准备好所有的食材
2
人生果和百合用清水泡发好
3
南瓜去皮切块
4
切好的南瓜均匀的铺在盘中
5
再铺上百合、人生果和枸杞
6
锅中加入适量的清水，将装好的盘放锅中蒸
7
15-20分钟即可
注意事项
1
百合提前泡发一会儿；
2
喜欢甜食的可再加入适量的砂糖。
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