男人（性）身体素质过关（达标）的标准

俯卧撑       这是我们常做的运动，体现的是你手臂的三头肌，胸大肌以及腰腹背肌肉的核心力量，是对你上体力量考察的最好运动，看看你一分钟能做几个，如果刚刚做到三十个，恭喜你，刚刚达标，再接再厉，不够平常就要加强锻炼了

仰卧起坐       仰卧起坐主要是考察你腰腹收缩力量的大小和耐力，我们是以每分钟四十个为标准，记住不要用手辅助加力，只用你的腰腹力量

连续深蹲       这是对你大腿的股二头肌和股四头肌力量的考察，每次深蹲大腿至少要平行于地面，然后检验一下自己是否能连续深蹲三十次，不合格就要抓紧锻炼了。       这里要保护好膝盖，切忌承受太多压力

长跑      这一项考察的是你心肺耐力和腿部肌肉的耐力，这里我们以大学常规的一千米为标准，五分钟之内跑完

波比跳       这里考察的是你心肺耐力以及四肢肌肉的力量，具体的动作是：下蹲--后踢--俯卧撑--前踢--纵跳，每一步都要标准，看看自己是否能连续做十五次

跳绳       这项考察的是你的心肺耐力和小腿耐力，加快跳绳速度，心率提升，看看你是否能坚持一分钟

扎马步       扎马步是武术的基本功，同时也是检查你大腿耐力的重要方式，毫不夸张的说这就是你的地基，看看自己是否能支持五十秒，一定要标准，大腿与地面平行