排解负面情绪的小技巧

小事糊涂法　　俗话说：大事化小，小事化无。在实际生活中，往往有很多人都不控制不了自己的情绪，遇到不开心不顺心的事，有的人借酒消愁，吸烟解闷，要么就以牙还牙，摔破罐子，甚至有的人轻生厌世，这都是一些错误的做法。小事糊涂法就是要学会包容，学会忍让，把问题缩小，原谅一些小细节小过错，很快也就忘记了。通过这个方法，矛盾悄然化解，紧张的人际关系能变得缓和些。

精神转移法　　人在愤怒或者忧伤的时候，头脑中就会产生强烈的兴奋灶，这个时候不妨去做一些平时喜欢做的事，例如看看电影、散散步、玩游戏或约朋友去打球等，寻找一些会吸引自己的刺激，让快乐的兴奋灶抵消原来负面的情绪。

自我暗示法　　自我暗示法是一种心理疗法，可以稳定情绪，改变心理、行为和生理的状态。每当遇到烦恼时，理性地暗示自己“这一切都会过去”、“破财能消灾”、“学会知足才会快乐”等。这样久而久之，心情就会轻松，头脑就会恢复冷静了。

自嘲自解法　　自嘲自解法有的人可以轻易地做到，有的人却难于登天，但是学会了这招，人会变得快乐多了。面对不良情绪的时候，如果能学会自嘲自解，例如嘲笑自己的愚昧、无知、缺陷，甚至是狼狈不堪的窘境，这样不仅不会贬低自己，另自己更加难看，反而会从另外一个角度审视了自己，缓解了情绪，分散了自己的注意力，精神压力反而减少了。

疏泄释放法　　所谓疏泄释放法，就是要学会沟通，心中有忧愁、委屈、烦恼的时候，无论是和当事人还是和朋友、同时倾诉，以求得到劝解与帮助，哭出来都可以，一吐为快，不可闷在心里，沟通是解决情感问题最有力的工具，不能让负面情绪积压，让快乐枯萎。