如何及时清理自己的负面情绪？

和自己对话。“吾日三省吾身”，要及时发现不良情绪问题的所在，找到解决的办法并且践行它。

找他人倾诉。遇到了自己不能够疏导的情绪要向亲朋好友倾诉，毕竟“当局者迷，旁观者清”，更严重者应该请教相关专业人员，如：心理医生。

多读书，增加自己的知识量，让理性思考更好地支配自己的言行，多角度思考问题，负面情绪就会迎刃而解。

有机会多出去走走。“世界不只有苟且，还有远方和诗。”让自己的胸怀海纳百川，然后见多不怪，对人和事都多一分宽容，自己也就少一分负面情绪。

有一个兴趣爱好，比如：写作、美术、音乐、运动……或者只是简单的出去看一场电影，买一件衣服，……暂时离开负面情绪的地方，让自己静一静。

学会忘记，别要求完美。“佛说，人生有七苦：生、老、病、死、怨憎会、爱别离，求不得。”我们唯一能做的就是接受。所以，负面情绪来了，别逃避，别害怕，哭一场笑一会，就过去了。