低卡减脂花菜鸡胸蛋炒饭的家常做法

花菜 600克

鸡胸肉 150克

鸡蛋 2个

包菜 200克

杏鲍菇 240克

盐 适量

酱油 1勺

蚝油 半勺

油 5克

胡椒粉 2克

葱花 适量

成分如图所示。最初是按照两个人的份数准备的。结果，发现有足够三个人吃的东西。首先，切碎花椰菜（砸碎烹饪机以节省能源）。用不加油的锅翻炒，使味道更接近米饭，更香。鸡胸肉煮熟切碎。把鸡蛋炒一下。在同一个锅里，撒少许盐，把杏、鲍鱼和蘑菇丁炒熟。把卷心菜和葱切碎。

用葱油把鸡胸肉在火锅里炒至发白。

把卷心菜炒熟。

加入蘑菇，加盐和蚝油调味约一分钟。

加入花椰菜，炒，炒。。。炒到花椰菜好吃，有点像食堂里的一团乱。。。。时间大约是三分钟。

加入鸡蛋搅拌均匀。然后加入酱油和胡椒粉。尝尝味道。不太咸。毕竟是炒饭。这是基于个人品味的。

然后出去。。。满两碗，还没吃完！！饱了，低热量，健康，满足。。。三个人就够了

不能垂直放置。。。。原料按一半计量，营养均衡、丰满、低热量。