春天一日三餐你必须了解的营养常识

春天一日三餐你必须了解的营养常识

生活常识

第二条，春天的时候，人的运动量大，所以，不妨多喝牛奶，在膳食指南中明确提出建议每个人每天摄入300克的牛奶或者相当的奶制品，我们都知道，牛奶的营养丰富，有丰富的优质蛋白，含有丰富的钙元素，钙元素也易被人体吸收，所以，这个习惯要坚持。

第三条，春天的时候，在购菜时，不妨，多购点蔬菜，因为蔬菜中含有丰富的维生素和微量元素，并且蔬菜中还含有丰富的膳食纤维，膳食纤维能够促进肠胃蠕动，有助于排便。再说，春天各种蔬菜都上市了，什么季节吃什么菜很重要。

第四条，春天的时候，风气干，人体更容易缺水，因此在饮食的时候，不妨，多喝点汤，什么汤就都，这样，不仅补充了水份，还增加了食欲，何乐而不为。

第五条，我们都知道，春季比较容易生病，并且人也比较容易疲乏，所以，提高人的免疫力特别重要，自然，平时应多摄入一些主食，因为碳水化合物，能够提供人体所需要的能量，千万不要为了减肥什么的，减少了主食的食入量。