不挨餓也能减肥的小方法

【不挨餓也能减肥的小方法】1.用餐速度放慢，最短一餐要吃20分鐘。2.睡眠要充足。3.增加蔬菜攝入量。4.用餐时先喝汤。5.使用高瘦长的杯子和小號餐具，用餐量能因此降低25～30％。6.多在家吃，減少外出用餐次數。7.飯前咀嚼重口味薄荷糖，薄荷味會蓋过其他食物的味道，讓你覺得飯菜沒那麼美味。