健康减肥食谱大全

补充蛋白质，主要食物有瘦肉，去皮的鸡肉，瘦牛肉，鱼类，虾类，鸡蛋，牛奶，豆制品等。米饭，可把米饭适当地换成粗粮，也是很有营养的。 多吃蔬菜，可补充膳食纤维，促进肠道蠕动，尽量选择非根茎类的绿色蔬菜， 西兰花，生菜，丝瓜等。