有人把人的心理比喻成一个气球，在日常生活中，我们经常把一些欲望、冲动、需要等压进这个气球，于是这气球越来越大，当压到一定程度时，我们就会觉得内心的压力太大了，气球快要爆炸了的感觉。这时造成的心情可想而知了，一定是非常非常不好了。所以适当、适时、适地地渲泄，对于维护心理的健康和平衡非常重要，下面介绍一些渲泄的技巧经验，供大家参考 。
工具/原料
1
心情不好
2
渲泄
方法/步骤
1
一、可以往外的渲泄。往外投射是指把自己的动机、想法、态度和欲望投射到别人或外界的事物上的一种方式，因投射出去的往往是被自己压下去的东西。如当一个人很悲哀的时候，看到花朵上有水珠，就会觉得花也在掉眼泪“感时花溅泪”，把自己压在内心的悲哀通过花渲泄出来；有人看电影或小说时，情不自禁地感慨故事中的某些情节而伤感、甚至流泪，实际上也是一种投射的渲泄。
2
二、想象的渲泄。想象是万能的，不管你在日常生活遇到什么样的事情，只要你一闭上眼睛，最困难的事也能解决，最难的愿望也能实现，如你想要栋别墅，闭上眼睛一想，就会眼前浮现出一栋你想要的别墅，并且可以归你所有。真正能够做到“心想事成”的只有想象。虽然想象是一种“精神胜利法”，是一种“阿Q”精神，但它确实能使你暂时地轻松、愉快一下，这就能起到渲泄的作用。当然像阿Q那样整天沉浸在想象中而脱离现实是心理不健康的表现。但暂时地“过一把瘾”却是调节心理，疏导压力的好方法。
3
三、退化的渲泄。当心情不好时也可以肆无忌惮地哭泣，把心中的不满、心中的失落统统发泄出去，让心情回归原处。当你哭出来的时候，你就会把内心的压力一块给哭出来，所以当你哭完时，就会有一种轻松感。只有情不自禁地流出来的眼泪才能达到渲泄的目的。可以找一好的闺蜜或朋友进行倾诉。
4
四、转移的宣泄。可以适当持续地做一件事情。如打扫卫生、擦桌子等等，通过外在的工作将心情转移。
5
五、旅游。通过出门旅游，可以放松身心，开阔眼界，洗涤心境。一个人旅行或跟团旅行都可以，在旅游的过程中，可以反思造成心情差的原因是什么，如何解决或克服，我相信，随后也就会释然了。
6
六、不建议暴饮暴食，因为身体是自己的，暴饮暴食会影响身体的消化系统，也会导致肥胖，另外也浪费金钱。
注意事项
此篇文字为原创，图片皆是网络图片。
上一篇：心情不好怎么办
下一篇：分手了，伤心怎么办！