妈妈们的月子食材，既不发胖又下奶

小米：小米即粟米，它含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高。它能开肠胃、补虚损、益丹田，适合母乳较少、体质虚弱、 胃纳欠佳者的人食用。

紫米：紫米的营养价值和药用价值都比较高，有补血、健脾、理中及治疗神经衰弱等多种作用。紫米比富含铁、锌、锰、铜等微量元素，其蛋白质含量要高30%，脂肪酸和维生素的含量比白米高。紫米有补气益血、滋阴补肾功效。

燕麦：燕麦含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。还能有效地降低人体中的胆固醇，改善血液循环。还有美白祛斑的功效哦!

虾：虾的营养价值极高，能增强人体的免疫力和性功能，补肾壮阳，抗早衰。孕妇产后母乳少或无母乳，食用可有催乳之效。

鲤鱼具有补脾健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、明目等功效。中医学认为，鲤鱼各部位均可入药。鲤鱼皮可治疗鱼梗;鲤鱼血可治疗口眼歪斜;鲤鱼汤可治疗小儿身疮;用鲤鱼治疗怀孕妇女的浮肿，胎动不安有特别疗效。

茭白茭白由于含较多的碳水化合物、蛋白质、脂肪等，能补充人体的营养物质，具有健壮机体的作用。不仅如此，它还有减肥美容的功效，适宜高血压病人、黄胆肝炎患者、产后乳汁缺少的妇女。

木瓜木瓜中含有大量水分、碳水化合物、蛋白质、脂肪、多种维生素及多种人体必需的氨基酸，可有效补充人体的养分，增强机体的抗病能力。瓜中的凝乳酶有通乳的作用。