睡不好上火怎么调理

金银花茶

绿茶

薰衣草茶

薰衣草精油

失眠的原因有很多，有心理原因，有睡眠环境原因，有生物钟紊乱的原因。心理的原因主要就是压力大，无论是学习的压力，还是就业的压力，躺在床上容易胡思乱想，久久不能进入睡眠状态，这些都可以导致失眠。当然也有可能是害怕黑暗或者看了恐怖片之后，有一段时间的精神紧张。不过心理原因造成的失眠，最多只会维持一个月以内，超过一个月，就需要看医生。

如果是因为睡眠环境的原因造成的，比如说在出差或者旅游途中造成的认床或者认房间，那么也很好调理。老年人经常会因为睡眠环境的原因造成失眠，这是因为这些人对环境变化的适应能力比较差。调节的方法可以尽量少改变太多睡眠环境，比如说换了一个房间，那么就随身带着一个平时都用的被子和枕头。

如果是因为昼夜作息时间的混乱造成的失眠，比如说乘坐飞机长途出差和旅行，倒时差没有倒过来，或者因为工作需要，经常白班和夜班颠倒导致的失眠。比如说，有的人一直上夜班，突然改变上白班，就会有很长一段时间晚上睡不着，这就是生物钟的问题。

失眠后的上火，一定要用睡眠来调理，再加上一些辅助的食物调节。上火就是上肝火，就是没有休息好的时候会发生的。

金银花茶。金银花茶可以起到降火的功效，还有清肝明目的作用。喝金银花，可以清热解毒，虽然它的性质比较寒，但是不伤胃，气味有点淡淡的香味。在夏季特别适合饮用，但是每天喝的量不要太大，每次冲泡只需要5根~8根左右，连续喝不要超过15天。

绿茶。绿茶是没有经过发酵的茶，是健康的饮料，在国际上都有推荐过。绿茶中含有许多跟人体健康密切相关的生物成分，绿茶不仅仅可以提神醒脑，而且也是可以清热解毒的，对上火、肥胖等都有作用，所以上火后，喝点绿茶是非常有效的，只不过最好喝淡淡的绿茶，并且再中午11点之前喝，以免过于提神导致晚上睡不着。

薰衣草茶。很少有人知道薰衣草也是可以泡茶的，薰衣草茶的作用是抗菌消炎还有镇静助眠。市面上有很多卖薰衣草的，冲泡之后是淡淡的紫色茶水，味道有点涩涩的，不过挺好喝。薰衣草茶可以每天喝，对失眠有很好的改善作用，只不过改变很慢。

薰衣草精油。每天洗完澡，上床之前，在床边点燃薰衣草精油灯，薰衣草的味道对睡眠非常有利，可以帮助你入眠。也可以用薰衣草精油按摩太阳穴，帮助人体放松，更加利于睡眠。