健身房的单车训练该注意的事项

一个好的负责的教练

如果没有教练 ，就需要自己努力啦

一般健身房里都是有教练的，教练会在前面带动大家摆动，什么时候该怎么做，还有就是特别强力的音乐，你也可以随着音乐的旋律调整自己的速度和摆动。刚开始做单车运动的人最好跟着教练来，否则自己把握不好反而适得其反。

一定要了解单车的各个部分的功能，它的刹车在作为正前方的车把下方，在紧急时刻，或者因为惯性而停不下来的时候迅速按下可以紧急刹车，而且这个按钮还有另一个作用就是增加阻力。

骑单车的时候要尽量穿的简便运动舒适，因为这是一个全身的运动所以一定要保证自己的动作舒畅，还有就是要选择一双舒适的运动鞋并系紧鞋带，以免发生事故。

运动前运动后都要做伸展运动，做好准备活动。否则大量的的运动后容易产生肌肉酸痛。而且单车运动容易流失大量的水分，所以要事先为自己准备好水。

在骑动感单车之前要检查自己的座位高度是否松动，把位是否松动，将座位下，把位下的钮扭紧，以免产生安全事故的发生。运动是好事，安全第一。

单车运动时，教练会适当的让我们适当增减阻力，我们不能自己按自己的想法来增减，否则效果不会很好哦，还有可能腿型会变得不好。而且单车运动一定要坚持，坚持就是胜利。