关于中医的日常保健有哪些养生方法？

掩耳仰低头，这个动作能让头脑保持清净，简单点说就是捂住耳朵一会儿，然后抬头和低头的动作，循环整个过程10次左右，就能使大脑得到放松，促进大脑血液循环。耳朵部位的穴位很多，捂住耳朵是为了促进经络畅通，循环仰低头，是为了给大脑提供更多血液，保持大脑运作。

吞咽唾液，是能够滋润五脏，看似非常不雅的动作，其实是非常有帮助的，本身唾液中含有大量能够杀死细菌的抗体，这就是为什么日常刷牙时要清洁口腔，保持口腔环境干净，是为了给唾液的“制造”提供良好的环境，在每天早上刷牙之后，可以尝试吞咽唾液，当然也可以借助吞咽食物来完成，这样看似简单一些。

按摩脚心能壮肾，其中的原理是按摩肾相关的穴位，脚底中间位置是涌泉穴所在，而涌泉穴是和肾脏相关联的，经常按压涌泉穴，能够提肾气，可以通过大拇指来按压，也可以借助一些圆润柔软的硬物来按摩，同样对涌泉穴的保护也非常重要，比如对涌泉穴的保暖、保护措施。

常梳头发健脾胃，建议至少早晚各梳一次头发，大脑控制着全身，影响着脾胃，而头发和大脑息息相关，经常梳头发能够使大脑得到按摩放松，日积月累的效果会更显现，同样建议在洗头之前梳梳头发，当然梳子的材料选择也非常重要，以木梳或者质地较软的梳子为最佳。

保护颈椎是非常重要的，颈椎决定了身体的上半身，经常扬脖颈，能够锻炼劲椎，让劲椎保持直立，不让其弯曲承受过多压力，同样一些陋习需要戒掉，比如频繁低头玩手机、久坐不动、弯腰行走吃饭。平常多做运动锻炼也能让身体劲椎得到锻炼。