平衡各种营养的物质的摄入 当头发失去营养物质的为此，就会变白，因此青少年要在生活中平衡各种营养的物质的摄入。研究证明，维生素中的烟酸、胡萝卜素、枸橼酸等，都对黑色素的形成起着至关重要的作用。这些物质在吸收、贮藏、利用等方面发生障碍或变化，青丝就能变成白霜。
青少年要保持一个乐观的心态 青少年在生活中保持一个乐观的心态，可让头发变得乌黑韵华。即使遇到不顺心的事，也不要让自己的心理陷入绝境。因为这样不但是拿别人的错误来惩罚自己，不但于事无补，还会适得其反，乃至造成更大的不幸，从而加快白发的步伐。
经常按摩自己的头皮 青少年还可每日清晨或者临睡前，按摩自己的头皮。用中指和食指在自己头皮上画小圆圈，并揉搓头皮：先从额经头顶到后枕部，再从额部经两侧太阳穴到枕部。每次按摩1～2分钟，每分钟来回揉搓30～40次，以后逐渐增加到5～10分钟。这样的按摩能够加速毛囊局部的血液循环，使毛乳头得到充足的血液供应，这样，毛球部的色素细胞营养得到改善，细胞活性增强，分裂加快，将有利于分泌黑色素并使头发变黑。
积极治疗自身的疾病 有的传染病或者炎症，例如扁桃体炎、龋齿、化脓性鼻窦炎等，会通过细菌以及神经反射的作用，使患者生成白发。在内分泌方面，脑垂体、肾上腺以及植物神经系统都和分泌促进形成黑色素的黑色兴奋激素的分泌功能息息相关。内分泌正常，分泌的黑色兴奋激素多，形成的黑色素就多，头发颜色也就较深;反之，白发就随之丛生。
青少年要勤于梳头 实际上梳头也是头部按摩，中医指出，青少年出现白发的根源是营养不良、身体虚弱。我国古代有“千过梳头，发不白”的传说，就是梳头可防止头发变白。这是很合乎科学道理的：勤于梳头，既能保持头皮和头发的清洁，又能加速血液循坏，增加毛孔头的营养，从而达到防止头发变白的效果。