便秘的女生通常有小肚子，虽然脂肪不多，但几天的宿便常让人误认以为，是怀孕几个月了，不然就是胃口太大，暴饮暴食吃了好几人的分量。其实只有自己才知道，为了减肥已经一整天没吃过一口事物，只喝了半杯清水。。。其中的苦只有自己知道，别人只会投来鄙夷的目光，不但如此，身体素质也在下降，额头上经常油光可鉴，头发也是油腻不已。而你明明昨天才洗的头发。 下面，就来看看如何简单、有效的解决这些烦恼。关键在于跑步+香蕉。
工具/原料
1
运动鞋
2
香蕉
方法/步骤
1
买好香蕉，放着，保证每天吃5-6个。时间可随意。
2
下班后，跑步1.5小时，刚开始跑不了那么久，那就跑累了就停下，快走代替，感觉可以跑了又继续。总之，这1.5个小时就是跑一段走一段，要坚持到1.5小时，不然效果不大。
3
跑步是要穿运动鞋，运动棉袜。可以保护脚，又可以吸汗，因为第一次跑，可能感觉吃力，会流汗比较多。不过跑几天之后就很轻松了。
4
跑完之后，身上汗水很湿，不要迎风吹。多热都不要去吹风，让其自然风干就好。避免感冒
5
跑步后，差不多过1小时才可以吃东西，水可以随时喝，
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这样坚持跑步+加吃香蕉，重复3-4天。
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从跑步的第二天开始，宿便就很容易排出了。
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然后对比，之前的小肚子，是不是腹部一下子凹进去了。看上去简直瘦了好几斤啊。
9
宿便是排出来了，但还要坚持重复3-4天，继续把残余的也排干净。这期间正常饮食。
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完成这些之后，整个人都感觉神清气爽，一下子轻松好多。
注意事项
跑步前不可吃东西，可以和少量水，防止胃下垂。
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