健康是人生永恒的追求，有好的身体对子女来讲可以减少负担，对自己来讲可以安享晚年，下面就告诉大家一些强身健体的好方法。
方法/步骤
1
发宜多梳：用木梳每日梳头3～5遍，每遍60次左右。可以疏通头部经络，防止脱发和头发早白。
2
面宜多擦：用双手轻擦或拍打面部，每次1～2分钟，每日2～3次。因经络系统中足三阳经都起于头面部，擦面可疏通经络，并有面部美容作用。
3
耳宜常弹：用两掌心掩耳，用食指放在中指上，向下弹响10次，然后突然张口。弹耳可预防耳聋，增强记忆。
4
目宜常运：即眼球转动，速度要均匀，每个转动方向可作2～4个节拍。运目可加速眼睛局部血液循环，防止视力衰退，明目清神。
5
舌宜抵腭：舌轻抵上腭又称搭鹊桥，意在使任督两脉相通，从而达到阴阳平衡的目的。
6
齿宜常叩：叩齿即上、下排牙轻轻咬合，每次轻叩牙齿36次，先叩大牙，再叩门齿。可达到固齿清热疗牙疾之效。
7
腹宜常摩：腹为胃肠等脏器所在，常作腹部按摩有利消化。
8
肢体宜常摇：四肢经常活动，不仅锻炼四肢肌肉、筋骨，也能通过四肢运动促进内脏气血运动，增强体质。
9
大小便宜闭口：古代养生家主张人们在大小便时要精神专注，即不宜开口呼吸，同时轻轻咬住牙齿，可保住气血，有利于浊气糟粕的排泄。
注意事项
1
好习惯贵在坚持
2
锻炼的时候时间和强度上注意要适量
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