轻轻松松清肠排毒的小妙法

清肠排毒其实很简单，通过一些简单的日常生活饮食就能执行清肠排毒计划，就可以轻松排除毒素。下面就为大家介绍一些平时生活中很容易做到的清肠排毒方法，使你排出毒素、一身轻松。1、蜂蜜蜂蜜自古以来都是排毒养颜的佳品，其含有多种人体所需的氨基酸和维生素，广泛为人们所喜爱。经常饮用蜂蜜有帮助你排出毒素的功效，同时对防治心血管疾病和神经衰弱等症状也有一定效果。蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于清肠排毒。而空腹进食肠道蠕动是最快的，所以空腹喝蜂蜜对清肠排毒的效果十分有效，另外需要提醒大家注意的是，蜂蜜要用偏凉的温水冲服，水太热或太冷了都不好，蜂蜜的营养结构会被其破坏。 2、水果如果平时你一直是食用一日三餐米饭，那么一个月内每天一餐用水果代替正餐，月底时小腹平坦得会让你惊叹。水果的纤维素含量比较高，而且水果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排除身体毒素很有帮助。 3、黑木耳黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁净化血液，经常食用还可以有效清理身体内的有毒物质，所以黑木耳也是非常好的清肠排毒食物。另外，黑木耳常常是风干保存的，食用前浸水膨胀，会给肠道带来更多水分。不过，对于排便困难者，藉由吃一顿黑木耳通便是不可能的，除非加大量或者辅助其他运动方式。 4、番薯番薯又名红薯、地瓜，含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，使肠道内的废气及废物排出体外，尤其对老年性便秘有较好的疗效。中医指出番薯性质平和而味甘，可通便、健脾、补中气和增加产后妇女乳汁量。 5、菊花茶菊花是中国历史传统中常用的药材之一，主要以头状花序供药用。中医中多用以主治目赤、咽喉肿疼、耳鸣、风热感冒、头疼、高血压、疮疗毒等病症。若长期食用，还有“利血气、轻身、延年”的功效。菊花50克，加水20毫升，稍煮后保温30分钟，过滤后加入适量蜂蜜，搅匀之后饮用，具有养肝明目、生津止渴、清心健脑、润肠等作用。菊花茶具有去毒的作用，对体内积存的有害性的化学和放射性物质、都有抵抗、排除的疗效，是上班族常备的一种茶饮。