番薯含有丰富的淀粉、膳食纤维等10余种微量元素和亚油酸等,营养价值很高,被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。番薯在全国各地的称呼都不尽相同,但它的美味,很多人称赞。它的品种丰富,吃法也相当的多,有烤着吃的,有煮着吃了,下面我与大家分享一下我的做法,做法简单,但香甜可口。
食材
1
番薯 2条
2
花生油 少量
3
食盐 少量
方法/步骤
1
去菜市场买来两条番薯,样子不怎么好看。买番薯时,尽量先择外表直长、较光滑的,不要有坑洼的,而且要留意有没有长虫。选择比较粉的品种,不要买那些煮熟就软软的。买回来之后,把番薯冲洗干净。
2
把番薯削掉皮,然后切成片状。每片的厚度建议在1厘米左右。
3
在锅煮放些水,水量要以能没过这样番薯片为准。待水开之后,把番薯片倒进入煮。大约煮五分钟。
4
煮的过程要留意番薯是否已熟。把番薯片煮到八分熟即可,然后捞出控水。
5
把锅里的水倒掉,生火,加入花生油,如果是普通的铁锅,油可多点。如果是不粘锅或平底锅,放少点油。然后加点盐,一小匙即可,用铲子把盐和油弄均匀点。
6
待油热之后,把番薯片码在锅里进行慢火煎炸,煎至浅黄色即可翻转另一面再进行煎。
7
两面煎好之后就可以盛盘开吃啦。因为经过煎炸一下,外皮特别脆,加之盐份的提味,使得番薯更加甜香。
注意事项
煎炸的时候,要注意火候,用熳火煎,变黄即可,如果变焦不但不好吃,还不健康。
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