一天的工作和生活结束后，肩颈疲劳难耐，会影响睡眠和休息，你可以尝试参与本次课程进行拉伸放松。从简单且不强迫自己的体式中，体会呼吸和身体，渐渐的平静下来。
方法/步骤
2
呼吸呼气打开双腿；吸气收回并拢
3
动作感受感受腰腹部的发力感
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常见问题问题：后腰离地解决：收腹，保持后腰紧贴地面
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细节图示缓慢蹬直双腿至与垫面垂直勾起脚尖保持后腰紧贴地面双腿向两侧打开
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