现实中会遇到一些人的无理要求，很多时候对于这些要求，我们答应了，心里勉强委屈产生消极心理，而严厉拒绝别人又会让对方不舒服，影响彼此的关系。那么我们该如何委婉的拒绝别人，既不影响彼此的关系，又能拒绝别人的要求？
方法/步骤
1
自我诉苦，减少对方拒绝的不快：学会自我否定的方法，或者用诉苦的方式对待别人，他人就会意识到你的不容易，更加体贴人，从而放弃自己的请求
2
用缓兵之计，拖延法拒绝：有人请吃饭，你可以说这次恐怕不行，我这边还有其他安排了，下次我们一定去，面试有适合的岗位我再通知你
3
通过身体姿态把自己拒绝的意图传递给对方：当想拒绝和对方交谈时,可以转动脖子、用手帕擦试眼睛、按太阳穴以及按眉毛下部等的小动作，或者微笑的中断、较长时间的沉默、目光旁视等表示对谈话不感兴趣内心为难等心理。
4
非直接的语言把自己拒绝的意图传递给对方：也可以是语言暗示，如:“找我有什么事吗?我正打算出去。“还要给你添点茶吗”从而间接表达拒绝的愿望
5
先肯定后否定：对对方的请求不是一开口就说“不行”,而是表示理解、同情,然后再据实陈述无法接受的理由,获得对方的理解,自动放弃请求。
6
引荐别人,转移目标：实事求是地讲清自己的困难,同时热心介绍能提供帮助的人。这样对方不仅不会因为你的拒绝而失望、生气,反而会对你的关心、帮助表示感谢。
注意事项
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