水果主要的营养是维生素，其中以维生素C和维生素A最为重要
方法/步骤
1
葡萄最健康的吃法是 '不剥皮、不吐籽 '。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有营养。红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健功效，葡萄籽中含量丰富的增强免疫、延缓衰老物质
2
苹果是水果中最务实的，其中含量丰富的天然抗氧化剂能够有效消除自由基，降低癌症发生率
3
西瓜饱含水分与果糖、多种维生素、矿物质及胺基酸，除了改善中暑发烧、汗多口渴、小便量少、尿色深黄外，有口腔炎、便血、酒精中毒者均适宜多吃，疗效显着
4
猕猴桃营养丰富，不但可补充人体营养，还可防止致癌物质亚硝胺在体内生成，另外有降低胆固醇及甘油三脂的作用
5
梨富含维生素 a、b 、c 、d 、e 和微量元素碘，能维持细胞组织的健康状态，帮助器官排毒、净化，还能软化血管，促使血液将更多的钙质运送到骨骼
6
荔枝 有生津、益智、促气养颜作用，常吃补脾益肝悦颜，生血、养心神
7
番茄(西红柿) 乃是特具茄红素的超级食物，可抑制体内自由基的产生，防止细胞病变，并且富含柠檬酸与苹果酸，能清热解毒、保肝利尿，对改善宿醉十分有效
注意事项
吃水果好处多，但注意别贪吃，吃的时候注意清洗干净
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