远离肥胖，就要改变重口味

蔬果汁蔬果汁听起来好像不含有钠，但是在加工过程中为了增加风味，一瓶中也会有162毫克的钠，所以说减肥的MM们最好还是以水做饮料，这样更省钱，省事，也可以防止多摄入钠，还可以把体内的废物排出去，起到减肥的作用。

低钠盐有的减肥的MM们认为低钠盐，含有的钠就会低，就可以放心大胆的吃了，其实低钠雅思也同样含有钠， 5克重低钠盐仍含有高达917毫克的钠。营养师提醒，不管什么盐，还是少用为妙，降低用量是首要原则。在饮食过程中，尽量要减少盐，味精的用量，可以用开然的酸味来代替调料品。

麦片麦片称作为是粗粮是减肥的必备品，可是市面上的此类食品虽然称为是低脂肪，低及胆固醇，高纤，但是这样食物中含有的钠却是超高的。曾有一项研究抽查了早餐麦片14个品项，就有一半达到英国高盐标准(每100克食品含500毫克以上)，有些厂牌竟高达1030毫克。所以说采用粗粮减肥方法的MM们，在购买时一定要注意一下标示。

柠檬夹心饼干柠檬夹心饼干是零食类的一种，很多MM们认为这样的零食含钠量低，是甜食，其实这样的食品在加工过程中也加入添加物，每100克就有700多毫克的钠，也被名列高钠零嘴行列。

零卡果冻还有零卡果冻，不要认为此类食品的热量就是零卡路里，热量虽然低，但是含有的钠却不低，约有200毫克。此类食品购买时都需要阅读一下营养标示，购买那些含钠量低的食品，才是减肥的保障。