怎样做抄杠运动中的马步抄杠

徒手模仿马步抄杠动作练习。

徒手马步推掌练习。两人一组，在平地上以马步相对或侧对站立，分别进行单、双手的对推练习（如图16）。

在地面上做马步抄杠练习（如图17）。

在凳上做马步推掌练习（如图18）。

在凳上做马步抄杠练习（如图19）。