天气凉了吃什么可以轻松降血压？

小番茄15个，

茄子1个

青椒一个

蒜瓣若干

其实高血压本身就是人体血液问题引发的常见病！老人一旦有了高血压，子女们和自己都很操心！下面我给大家说一下具体的制作步骤

其实做法很简单将茄子洗净后，切块，留皮！油热后放入茄子，先煎后炒，八分熟捞起！将番茄倒入锅中翻炒，快熟时倒入茄子翻炒，放入佐料！最后出锅前，将青椒及蒜瓣等放入爆炒即可！

茄子的营养丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分。

茄子中维生素P的含量很高，每100克中即含维生素P750毫克。能增强人体细胞间的黏着力，增强毛细血管的弹性，减低脆性及渗透性，防止微血管破裂出血。

茄子纤维中所含的维生素C和皂草甙，具有降低胆固醇的功效，可以降低高血压、高血脂！

应少吃盐，高钠饮食可导致血压升高

有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。