这是一些并没有很难的芭蕾行动，它们可以扶助你拥有挺翘的臀部，紧实的腹部，优雅的手臂，只要坚持，就可以拥有加倍优雅秀丽的曲线，不要忘了，气质也一样会变优雅噢！
方法/步骤
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1、拉伸身段曲线 在勾当之前和之后做伸展勾当可以连结肌肉的柔韧性，并有助于芭蕾舞者四肢的延长。 首先，平躺在垫子上，抬起一条腿，轻轻的把脚踝拉向自己的头部，而且欢快让膝盖一直连结伸展状况。然后，换另一条腿。 若是一路头做不到也不要急，渐渐来，你可以的！
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2、做一位腹部平展的美女 对于芭蕾舞者来说，重心就意味着全数——想要拥有一个完竣的重心，那么就要从腹肌磨炼起头。 身段平躺，双膝轻细弯曲，双臂睁开到2号位置。 上身分开垫子，向上提起，缩短腹部肌肉，同时上臂合拢到1号位置，用手做出一个年夜年夜的完竣的圆形——就在你的腹部上面。 缩短腹部，在你起身和躺下的历程中合拢或睁开双臂。一再30次。 平展紧实的小腹不远啦，加油噢！
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3、精彩臀部曲线 根据Bowers所说，芭蕾舞者以她们“紧实，线条精彩的臀部著称”。 为了让你的臀部拥有这样的觉得，你需要首先让你的双手和双膝着地，这要确保你身下的垫子富足年夜。 一个膝盖向你的胸部移动，接下来，向后伸展腿部，直到伸直，组成阿拉贝斯克芭蕾舞姿。 把膝盖舒睁开，而且确保膝盖向内移动的时刻到达腹部。一再30次，然后换另一条腿。
注意事项
心动了吗？赶紧行动吧,不是简单的减肥，还有美体的效果呢！
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