第一种：踮脚做早餐 早上起来给自己做一份营养的早餐，一手拿着平底锅，全身笔直站着，骨盆立起来，双脚并拢，然后往上踮起，脚跟离地，刺激小腿肚的肌肉，可以瘦腿哦！
第二种：晾衣服伸展肩胛骨 洗完衣服了，全身站直，两手拿着衣服，手臂伸展，有意识地拉伸肩胛骨地甩一甩衣服，可以轻松地燃烧褐色脂肪细胞，甩掉背部的肥肉，连手臂也能变得纤细。
第三种：擦地板运动全身 手臂撑直地俯卧，左臂垂直地面，让上身与地面平衡，一边伸直右臂往前擦拭地板，一边双腿交替地屈膝拉伸，让全身都活动起来。
第四种：遛狗的时候大步走 出门去遛狗，一般狗狗都会很活跃地往前跑，牵引绳会绷直，此时你可以拉开双脚步幅地大步走，迈步的时候膝盖尽量绷直，速度稍稍加快紧跟你的狗狗，让腰大肌周围的血行畅通起来，还能翘臀呢。
第五种：绷紧腿部捡东西 弯腰捡东西的时候，一腿绷紧一腿稍微屈膝，背部和腿部后侧的肌肉都能拉伸起来。
第六种：逛街不忘直线走 走路的时候保持好姿势，双脚以直线往前迈步，膝盖不要弯曲，下臂往前伸展，用食指、中指和小拇指挽着购物袋，保持挺直地逛街。
第七种：等人的时候抱臂拉伸 等朋友的时候也别浪费时间，双脚并拢站直，骨盆立起来，手臂屈肘，下臂在后腰处上下叠放，两手抱紧，往后拉伸肩胛骨10秒。
第八种：吃饭的时候夹紧腿 双腿并拢，90度屈膝，挺直上身地坐着，时刻保持标准的坐姿，不但能拉伸背部肌肉和瘦腿，还能防止肚腩赘肉的形成哦！
第九种：完美下车姿势 跟朋友出去玩，下车的时候双腿并拢下地，从正面下车，注意不要弓背，上身往前倾出，用手扶着车子再站直，给别人留下美好的印象，体态也相当完美哦！
第十种：优雅地为别人倒茶 同样地，保持完美的坐姿，双腿并拢90度屈膝，上身挺直并稍微往前倾出，右手拿着水壶，左手往前拉伸，用手按着壶盖地倒茶。
第十一种：摆最浪漫的姿势 跟男朋友去看夜景，不妨学学JaCK和Rose，双腿并拢站直，手臂往左右拉伸，胸廓适度地打开地摆个浪漫姿势，不但可以美胸、瘦手臂、瘦腿，还可以减掉虎背呢！
第十二种： 洗澡时拉拉腿 坐在小凳子上，往前拉伸左腿，弯下腰，伸直手臂地用毛巾搓澡，拉动上下身的肌肉。
第十三种：边看电视边抬腿 挺直上身，一边看电视，一边往上抬起双腿，抬腿的时候膝盖绷直，小腿与大腿同高，并且与地面平行，抬起的时候保持10秒。
第十四种：睡前做腹式呼吸 全身平躺在床上，双腿并拢伸直，脚掌往前绷直，两手放在腹部上，长长地呼气，令腹部下陷，呼气完毕后深深吸气，重复20个来回，能减掉肚子哦！
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