怎样清除人体类的垃圾？

饮水是排毒的一个很重要的方面，每天保证充足的饮水量，不仅可以促进身体代谢，而且还可以稀释体内的毒素，使得身体的毒素更容易从肾脏排出到体外。正常人每天需要饮用8杯左右的水。

在日常饮食中，尽量食用天然健康食品，因为很多有包装的食品含有添加剂，色素，香精等化学物质，这些物质在体内代谢后，会产生对人体有毒害的垃圾，影响人体健康。

运动是排除体内毒素的一种很好的方法。我们每天都要进食食物，食物在进入人体后，通常会在肝脏进行处理，产生毒素。在空闲的时候，可以做一些运动，如瑜伽，在促进血液循环的同时，可以促进肝脏排毒。

人体还可以通过流泪来排出对身体有害的物质。所以在遇到伤心烦恼的事情的时候，想哭就要痛痛快快地哭出来。对于眼泪少的人可以借助其他物质来帮助流泪，如辣椒，洋葱等物质。

随着工业的发展，空气污染越来越严重，空气中不仅有灰尘，细菌，病毒，微生物，还有一些对人体有害的重金属物质，如铅等重金属。人体在吸入这些有害物质后，健康会受到影响。所以，在日常生活中，尽量避免到空气污染严重的地方，有雾霾的时候，出门最好戴上口罩。当到达空气比较好的环境的时候，尽量做深呼吸，促进肺内有害物质的排出。

无氧运动增多的时候，会出现肌肉酸痛，全身无力的现象，这是因为在剧烈运动的时候，人体处于缺氧的状态，无氧代谢产生的乳酸会在肌肉中堆积，刺激局部神经，出现肌肉酸痛的感觉。可以进行局部按摩，促进血液循环，减少乳酸在体内的堆积。

促进毒素排出，还可以从饮食上加以调节，每天多食用富含纤维素的食物，如芹菜，白菜等食物，可以减少肠道中宿便的形成，从而减少肠道中毒物的吸收。每天多食用香菇，木耳类的食物，可以减少血液中胆固醇的吸收。