锻炼腹肌的方法。
方法/步骤
1
1卧交替脚跟解除+卧屈膝举腿 燃烧腹部脂肪，动作简单易懂
2
2.卧拉伸卷腹+卧屈膝卷腹
3
3.坐姿转体扭一扭腰部+替换拉手卷腹
4
4空中蹬汽车+卧着抬脚
5
5.登山跑交替腿+卧着抬腿交替。
注意事项
1
1.运动适量，适合自己最好。
2
2.营养睡眠要跟上。
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