开始锻炼不久，每天做完除了腹部有感觉，脖子两侧总是会酸痛，不知道如何控制发力部位
工具/原料
时间
方法/步骤
1
把脚放在凳子上，大概大小腿成九十度，大腿与地面成九十度，然后收腹使下背贴住地面。
3
核心力量不够。做反向的吧，就是上半身贴地，抬腿
注意事项
注意力要放在腹部
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时间
把脚放在凳子上，大概大小腿成九十度，大腿与地面成九十度，然后收腹使下背贴住地面。
核心力量不够。做反向的吧，就是上半身贴地，抬腿
注意力要放在腹部