坚果芝士焗饭

主料:米饭一碗,核桃、腰果、花生适量,西兰花2小朵,洋葱、玉米粒适量,马苏里拉奶酪适量配料:小葱2根,番茄酱,盐、油各适量坚果芝士焗饭主要取材于花生、核桃、玉米、腰果、西兰花、洋葱、奶酪、米饭等食材,是一道营养丰富并且全面的美味美食,它含有丰富的蛋白质、氨基酸、碳水化合物、矿物质等等,可以提供给人体日常所需的能量物质,还可以增强人体免疫力,防癌抗癌,改善人体的的体质,是身体更加的健康。坚果芝士焗饭的做法教程:洋葱、西兰花切小丁。玉米粒洗净。葱切末。花生、腰果、核桃洗净。热锅,加油几滴,炒香花生、腰果、核桃。趁热用擀面杖压碎去皮。另起锅,加油烧热,倒入洋葱、玉米、西兰花稍炒。加入果类炒匀。加2小匙番茄酱炒匀。加米饭炒匀。加些奶酪碎拌匀。撒上葱花拌匀。炒好的饭装入烤碗里。铺上奶酪。入烤箱烤至奶酪融化即可。