想要大美腿吗？get起来做吧

想要大美腿吗？get这些动作一起做起来吧

侧躺，右手屈肘撑地，左手放于身前，右腿伸直紧贴地面，左腿抬起上下运动，收紧腹部

延续以上动作，左手向头部上方伸直，同时左腿向下伸直，然后左手屈肘，左腿向上屈膝

平躺在垫子上，头部与肩膀抬起，轮流一腿抬起，一腿放下（勿接触地面），当腿部抬起时，两手握住小腿往前压

两手直臂撑地，保持背部挺直，左腿屈膝跪地，右腿抬起并向后屈膝运动

两腿并拢站立，双手叉腰，身体挺直，收紧腹部，一腿不动，另一只腿向侧边抬起并上下摆动