如何养成早睡早起的好习惯

科学认识：先说说早睡，因为人的各个器官在晚上11点以后也是该休息了，如果再睡的迟了就会影响健康；再说说早起，人应该遵守生物钟规律，经过一晚上的休息，身体各个器官在早晨就要运动，如果起的迟了，那就违反了客观规律了，会感到无精打采。

用好白天：为了做到早睡早起，我们就要对工作、学习和生活做周密的安排，提高效率。特别是要充分利用好白天的时间，尽量把工作或者学习的任务在白天完成，不要留在晚上加班去完成，否则很可能就会拖得很晚才能完成，导致不能早睡。

少看电视：在吃过晚饭后，我们往往想看会儿电视，但是有时候由于电视节目特别精彩，我们被其中的内容深深吸引，为了看完节日经常晚睡。所以，要想早些睡，就尽量少看电视或者不要看电视，否则很容易影响到早睡。

减少应酬：中国人的应酬很多，尤其是喜欢在晚上外出应酬，而在晚上一旦出去应酬，就在很晚才能回到家，这样就会影响早睡。所以，为了身体的健康，我们要减少在晚上外出应酬的次数，只要这样才能养成早睡的好习惯。

不玩手机：现在我们已经离不开手机了，有许多人在晚上躺到被窝里还玩着手机，这样看似睡下了，但是因为玩手机导致精神高度集中，无法正常入眠，就导致了晚睡。为了早些睡，我们一定不要在晚上睡下了还玩着手机，这样做的话永远也养不成早睡早起的好习惯。

克服惰性：我们在早晨往往不想起床，尤其是在冬天外面特别冷，而被窝里很暖和，就更不想早些起床了。为此，要想早起，就必须有些决心，努力克服惰性，每天早晨在闹钟响起来的时候就坚决爬出被窝。这样的话，时间长了就能养成早睡早起的好习惯。