不增肥的10种营养零食

葵花子 可以养颜。葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。

花生 能防皮.肤.病。花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮.炎等多种疾病。

核桃 可秀甲。核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。

大枣 预防坏.血病。枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称作“活维生素C丸”。膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏.血病。

无花果 促进血.液循环。无花果中含有一种类似阿.司匹林的化学物质。可稀释血.液，增加血.液的流动，从而使大.脑供血.量充分。

南瓜子和开心果 富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大.脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。

奶糖 含糖、钙，适当进食能补充大.脑能量，令人神爽，皮.肤润泽。

巧克力 有使人心情愉悦及美.容作用，能产生如谈.情说.爱时一样的体内反应物质。

芝麻糊 有乌发、润发、养血之功，对症吃可防治白.发、脱.发，令人头发乌亮秀美。

葡萄干 有益气、补血、悦颜之益，但要注意卫生。