这8件小事经常做，迅速提高免疫力哦！

晚上21~23时熄灯就寝。晚上23时属于第一个睡眠高峰。错过后，只能在第二个高峰，即凌晨2点熟睡。最关键的是，在睡眠高峰时，免疫系统自我修复的能力最强。

光脚在草地或黄土地上走15~30分钟人每天因接触大量电器，身体内摄入电磁波。光脚走路，电磁波可以通过人体脚板传导排出体外。这个在室外做好像很尴尬，如果家里有小院子，可以整理出一个小草坪，经常锻炼一下。

每天用手磨擦胸腺200次胸腺距颈下锁骨间凹陷处下方约四指宽距离，握空心拳在胸腺两侧来回磨擦身体，可增强免疫力。

不要吃含转基因或含催化剂成分的肉、蛋、奶我们尽量不吃含转基因的各种食物，食谱中要含水果、蔬菜、五谷杂粮，其中红薯是最佳的食物。

一天要喝3000毫升水，以排毒清肠喝水对人的身体真的是至关重要的一件事，人可以不吃饭但不能不喝水。而且不要等渴了再大口的牛饮，平常经常喝就行。值得提醒的是，不要饮用纯净水。

正能量积极健康的心态非常重要，有利于身心健康，提高我们的免疫力。应该摒除一切悲观消极意念，不要说否定、负面的话语。

常怀感恩之心人有感恩的心，才能对生活充满热爱，觉得活着才更有意义。我们应该让自己养成，经常向人表达感激之情的习惯。不要觉得一切对你的友好都是应得的。

关灯睡觉有些人喜欢开灯睡觉，但是会,破坏人体感知昼夜节律的自然机制，影响褪黑激素的分泌，而且非常影响睡眠质量。如果造成体内化学物质的平衡紊乱，免疫力会直线下降，还会加速人体衰老的。