很多man都希望自己拥有十分性感的腹肌，看起来尽显男人味，那么如何才能通过运动来获得腹肌呢？(Ps:该图片的男主是 拉扎尔·安格洛夫）
工具/原料
一颗坚持的心
方法/步骤
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好，接下来我们就开始进入主题了.如题 我们上体育课时，体育老师考得都是仰卧起坐，为何说仰卧起坐有危害？在这里要说明一点仰卧起坐对腹部训练效果并不大，而且有可能损伤脊柱，美军很多部队的训练中已经去除了仰卧起坐，因为经测试发现仰卧起坐会导致背部损伤，以及因脊髓受压迫而引起的疼痛或麻木。相对于此，想让腹肌有更好的锻炼效果 应该选择卷腹。
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这里需要注意卷腹要求下背部不离地，因为如果抬起身体超过30°，腹部基本会受力。切记要收紧腹部！！切记要收紧腹部！！切记要收紧腹部！！（重要的事情说三遍！）
注意事项
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切记要收紧腹部！！
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切记要收紧腹部！！
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切记要收紧腹部！！
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