我相信不少的年轻人都不想自己变成一个超150斤的大胖子，因为除了胖起来显得不好看，还因为过于胖的人身体容易引发三高。想要健康美丽的体形，科学有效的减脂美腿才是最重要的，那么，如何进行科学有效的减脂美腿？我们一起来学习一下吧。
工具/原料
动静结合
方法/步骤
1
平时一定要注意饮食，不要吃过多的高脂食物及过于油腻的肥肉。宜吃清淡健康的素食。
2
一定要有决心和恒心，不能三天打鱼两天晒网的。坚持早晚运动。平时在办公的时候也不宜久坐，可以组织同事一起户外活动！
3
自己设立一套科学的有效的减脂美腿计划。吃饭不要过饱，不要盲目的节食，营养均衡与多动脑子。
5
每天美腿健身的时候，一定要注意先热身，不要拉伤身体，这样才是科学有效的减脂美腿基本。
6
不要吃不利于身体的减肥药品类的。可以加入一些有着共同目标的爱美健身圈子的朋友，一起共同的学习和讨论的科学有效方法。例如：一起坚持30天的倒立运动，一起坚持100天的骑单车运动打卡等等。
注意事项
岁月如烟，且行且珍惜！2018让我们一路同行！
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