高血压普遍存在，每四个人之中就有一个人患有高血压。我们可以通过有效的生活方式来降血压。
方法/步骤
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日常生活中少盐做饭吃饭的时候少盐，少佐料。我们每日盐的摄入量时有要求的，如果能够保证每日盐摄入量少于6g的话，则可有效降低收缩压2-8mmHg。清淡饮食，规律饮食。
2
控制体重体重要维持在正常范围之内，可以参考BMI指数。如果过胖，就要瘦身减肥了，但是减肥不可过猛，不利于身体健康，要循序渐进，亦步亦趋
3
均衡饮食有数据研究，通过合理有效的饮食结构，可以帮助降低收缩压11.4mmHg，舒张压5.5mmHg。例如蔬菜水果、谷物类、瘦肉、鱼肉、坚果、大豆等等，这些都可以帮助我们在不吃药的情况下降血压。
4
多运动，多锻炼坚持运动，坚持有氧运动可有效降血压，例如瑜伽、慢跑等等，最好每天都有运动，长期坚持下来会有所收获。
5
最重要的是要坚持这些事项，希望能够帮助到有需要的人
注意事项
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