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电脑族如何保护视力

当前社会很多人都可以被称为电脑族,上班对着电脑屏幕,下班对着电视、手机、Ipad,看屏幕时间过长会造成头晕、恶心、眼睛视力下降等问题,可是为了工作和社交、休闲,又不能不看屏幕,那么该如何保护视力呢?小编总结了几条经验,供大家选择。
方法/步骤
1

眼保健操。眼保健操陪着几代中国人成长,可是你真的会做眼保健操吗?做眼保健操,最重要的是找对各个穴位进行按摩,穴位究竟在哪呢?各位读者可以讲食指的指腹放在穴位大概的位置上,上下左右摸一摸,摸到穴位的感觉就像是在骨头上有个小坑一样,轻轻的按一按会有微微酸痛并舒服的感觉。那你就找对穴位了。每天上午、下午各做一遍眼保健操,非常有利于缓解眼睛酸痛。

2

眼球运动操。有人不愿意在办公室这样的公众场合做眼保健操,有些女士担心做眼保健操会弄花眼妆,没关系,您可以选择眼球运动操。闭上眼睛,将眼球向左、向右的最大限度摆动眼球,做十次;同样,上下十次,左上右下十次,右上左下十次,顺时针十次,逆时针十次。要注意,眼球转动要匀速缓慢。

3

热敷和冷敷。热敷和冷敷能够有效缓解眼周肌肉的紧张,帮助眼周肌肉放松恢复弹性。

4

摆放绿植和回形图。在办公桌上摆放一盆小绿植,或是张贴一张一小张回形图。在你整理思路的时候,就不要盯着电脑屏幕了,可以盯着绿植或回形图。绿色是最有利于放松眼睛和大脑的颜色。

5

散散步、上个厕所、在窗口远眺。每隔一个小时散散步、上个厕所、站在窗口远眺,让眼睛暂时离开屏幕休息一下,哪怕只是一分钟,对于眼睛的休整也是大有好处的。

6

保证环境亮度合适。尽量不要在光照太强、太弱的地方使用手机、电脑、Ipad等设备。如果办公室光照不足的话,可以在办公桌上放一盏台灯。在光照强的户外,就不要看手机了。晚上,如果想看屏幕的话,最好能开着灯。

7

调整设备的亮度和对比度。将电脑、手机等屏幕的亮度和对比度调整到最佳水平。现在的智能手机和平板电脑都可以自动调节亮度,如果在自动调节亮度的情况下无法看清电脑屏幕,那就说明周围的光线环境不适合看屏幕,可以选择听音乐等休闲方式。

8

合理膳食。眼睛需要各种营养元素,因此偏食、挑食不利于营养的均衡摄入,无法给眼睛提供足够的营养元素。合理的膳食有利于眼睛的恢复和保护。

注意事项
1

保护视力最重要的是给眼睛休息的时间,如果有可能的话,少用屏幕吧,选择更健康的休闲方式。

2

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