练习双盘的好处

助消化，能迅速促进胃肠蠕动。即使饭后立即开练，20分钟后胃就全部排空了。

可以加强腿部力量，尤其是座办公室的经常不运动腿部酸软无力的效果更好，双盘的姿势其实脚裸压在大腿内侧的大动脉，为了打通动脉，心脏会加大力量供血，因而能打通腿部筋脉，

能够提升脏腑机能增加记忆，打通腿部血脉前，由于双腿动脉不过血，因此全身血液都集中在上半身，而此时心脏又在加大供血力量，因此，五脏六腑会得到大量的供血，迅速改善脏腑机能，并促进大脑供血。

增加睡眠质量，如果经常失眠或者想睡而又睡不着的话，可以在睡前根据个人情况做双盘20分钟或者半个小时，再睡觉就会很容易入眠。

强肾，养身，双盘练成后，打坐就不会再腰疼，肾起充足，能够让你把腰挺直，你想弓着腰坐都不行，气足会把你的脊背顶的很值，让人看起来更自信。

一步一步的做，但最主要的是持之以恒，日久才能见到效果

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