失眠是现代人几乎每个人都经历过的事情，很多人都简单的认为失眠不是很严重的疾病，只是因为自己生活工作压力大而引起的一个平常的现象。但是。事实上失眠真的会给人造成很严重的影响，最明显的就是黑眼圈，眼袋，内分泌失调等现象。时间久了还会影响人们的工作治疗，脾气，气色等等。所以，预防失眠问题才是我们最应该学习的，那么，预防失眠的方法都有哪些呢?在这里给大家介绍一下：
方法/步骤
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避免精神高度紧张，保持良好心态。每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。
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及时补充体内确实负氧离子 负氧离子被称为“易眠因子”。空气负离子对人体多项机能产生良好的生物效应，特别是小粒径负氧离子能穿透人体血脑屏障进入脑脊液直接作用于中枢神经系统，调节大脑皮层功能，使兴奋和抑制过程趋于正常，从而改善人的睡眠，起到镇静、镇痛、振奋精神等作用。如神经衰弱、神经性头痛、胃肠神经官能症、脑震荡后遗症等，使用空气负离子治疗后，效果较为明显。小粒径负氧离子也叫轻离子或小离子 ，是一种等同于大自然的空气负离子，也有资料称其为生态级负氧离子。具有迁移距离远、活性高的特点。对人有益的是小离子，也称为轻离子，其具有良好的生物活性只有小离子或称之为小离子团才能进入生物体。医学研究表明：对人体有医疗保健作用的是小粒径负氧离子。因为只有小粒径的负氧离子才易于透过人体的血脑屏障，发挥其生物效应。
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饮食要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，而卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。
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睡前避免过度兴奋或思虑过度。如睡前不看过于激烈的电影、电视、小说，也不要想过度悲伤的事，使精神放松，则利于入睡。