一颗追求健康的心
记住多喝酸奶。 酸奶中含有大量的益生菌，可以调节胃肠道的正常菌群功能，有助于减少炎症的发生，防止胃肠道感染。特别是处于流行性感冒的高发季节，更要多喝酸奶，充分发挥人体肠道中的免疫细胞功能，制造更多的免疫细胞中的免疫球蛋白。
尽量少坐电梯。 去医院、商场等人群密集的场所时，尽量少坐电梯，建议改为走楼梯，还可以锻炼身体。因为电梯按钮是各种病菌的集中地点，一不小心就很容易感染疾病。实在是时间紧张要坐电梯的话，最好要及时清洗双手。
不要留长指甲。 长指甲缝内细菌的含量是短指甲缝的数倍以上，在这些细菌中也会含有一些致病性细菌和病毒。这些病菌随时有可能通过手取食物时，进入人体内导致发病。所以，建议及时剪去长指甲，最好使指甲与指尖平齐；同时清洗双手的时候，有软毛刷认真清理指甲缝是理想的方式。
注意饮食补锌。 微量元素中的锌可以提高人体的抵抗力，可以预防感冒发生；一旦发生时则有助减轻症状，及缩短发病时间等作用。要注意多进食一些富含锌元素的食品，如贝类海鲜、海虾、动物内脏和坚果等。最近开始有买的牡蛎就含有丰富的锌元素。
每天坚持快走。 快走是比较理想的健身方法。最好坚持每天快走30分钟以上，每周坚持快走5天以上。快走的效果，可以加快下肢的血液循环，提高身体抵抗力，有效抵挡感冒病毒的来袭。但要注意，快走时切勿超过自己的承受能力，过劳反而会降低身体的抵抗力。
记得睡个好觉。 睡眠是很好的身体修复方法。在保证睡眠时间在每晚8小时的基础上，要努力提高睡眠质量。只有每晚7-8小时高质量的睡眠，才可以提高人体免疫细胞的活性，有效降低感冒病毒的侵袭。
经常清洗鼻子。 感冒高发季节，要注意做好个人卫生工作。其中鼻子是人体呼吸道的第一关，负有过滤呼吸时空气杂质的责任。所以，记得要经常用温和的淡盐水，清洗鼻腔等部位。同时，也要清洗头发、眉毛和胡子容易污染的部位，防止病毒进入身体内发病。
拒绝垃圾食品。 地沟油制作的快餐、腌制过后的咸食等，都可以导致人体抵抗力不同程度的降低。相反，富含抗氧化剂的蔬菜、水果，则可以帮助人们提高抵抗力。所以，要多吃富含维生素C的水果，如大枣、柚子等；每天进食新鲜蔬菜如菠菜、鲜兰花等在250克至500克之间。
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