强化背部训练高位下拉和坐姿划船怎么做，相信很多朋友们遇到过这种类似的问题，你们对于这类问题如何解决呢？下面就给大家分享一下个人经验，希望可以帮助到大家。
工具/原料
健身器材
方法/步骤
2
向下拉时吐气，向上举时吸气，肘关节向两边打开。
3
在做坐姿划船时，注意肘关节要尽量往下拉，肩胛骨靠拢。
4
向后拉时吐气，腰背挺直，腹部收紧。
5
建议一组做15到20个，每次做4到6组即可。
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健身器材
向下拉时吐气，向上举时吸气，肘关节向两边打开。
在做坐姿划船时，注意肘关节要尽量往下拉，肩胛骨靠拢。
向后拉时吐气，腰背挺直，腹部收紧。
建议一组做15到20个，每次做4到6组即可。