髋关节强化怎么做，相信很多朋友们也遇到过这种类似的问题，那么对于这类问题如何解决呢？下面就把解决这种问题的方法给大家分享一下，希望可以帮助到大家。
方法/步骤
1
把臀部放在凹陷处，整个侧腰放在弧面上。
2
手拖住脑袋，脚后跟对齐尾巴骨。
3
保持呼吸，吐气感受臀肌控制，腹腔收住。
4
做熟练后，可以加上弹力带，加大难度。
5
可以多做点，每组做到15-20个。
6
抬腿与地面平行，脚踝平着。
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