呼啦圈是一种运动强度较低，在均匀减脂和雕塑腰腹线条方面表现出众的塑身方式，我们喜欢用它来减掉我们小腹的肉肉，但是传统的呼啦圈玩久了对内脏会有一点损害，从韩国流行起来的软体呼啦圈采用的弹簧软体结构，克服了硬体呼啦圈对身体造成的很多不良影响，而且它不仅能当传统呼啦圈使用，还能弯成各种角度，当作拉力器锻炼身体的各个部位，让你不仅拥有迷人腰肢，更能完成全身的减肥计划。冬天在家懒得出去的朋友强力推荐。
工具/原料
软呼啦圈
方法/步骤
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招式1：高处拉伸 动作要领：抬起左腿，靠右腿支撑身体重量，左臂展开成侧平举，右臂伸直随左臂运动，双手握住呼啦圈，手臂上举伸直。同时上身向左后方拧转约45度。保持5秒钟，重复5次后换右侧拧转。 针对部位：腰部 瘦身效果：拉抻侧腰，消减后腰两侧赘肉 提醒：两条手臂一定要伸直；头随上身的扭动而转动，整个上半身形成一条完美弧度
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招式2：坐地提腿 动作要领：坐在地上，用右手撑住地面，同时右腿弯曲。左手握住呼啦圈，钩住左脚，左腿伸直，尽力上抬至与地面垂直。保持15秒钟，重复5次后换右腿 针对部位：腰部、腿部 瘦身效果：增加腰部力量，抻拉腰周肌肉；拉长腿部线条，减少腿部脂肪 小编提醒：抬起的腿与上半身尽量贴近，都与地面保持垂直
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招式3：阿拉贝斯 动作要领：左脚单脚站立，右腿尽力上抬直到与地面呈平行状态，右手握住呼啦圈，用呼啦圈钩住右脚。左手向身体正前方伸展。保持10秒钟，重复5次后换腿 针对部位：腹部、背部、腿部 瘦身效果：紧实腹部肌肉；消减背部赘肉；拉长腿部线条，减少腿部脂肪 小编提醒：在前方的手要尽量伸展，眼睛也沿着手伸展的方向望去，肢体充分展开
注意事项
冬天在室内活动时注意保暖，切不可出汗后受凉。如果对你有帮助或者需要更多减肥方法请关注本文的作者信息哦！