站桩有自行打通经络的作用，当然也有打通重要穴位的作用。无论是武术，还是道家和佛家修炼，都能看到以站桩作为基础功夫的。那么怎样站好桩呢？我们从养生的角度和大家一道探讨。
工具/原料
1
本人
2
场地、时间
方法/步骤
1
平时增加一些活动关节的运动，特别是中老年人，要活动开关节。这样就能站得久一点。
2
刚开始站桩，站成高位桩，膝盖微屈，两脚平行，比肩略宽，屁股象坐在空气凳上。慢慢适应了，就增强了信心，也就可以增加时间了，开始能站15分钟，一周后增加到20分钟，人的气血运行一周22分钟多点，能够站到25分钟就可以了。
3
站完以后，必须活动各关节，用来恢复各关节经络的灵活性。
4
1：两手按在膝盖上左右转圈；2：轻轻拍打两腿前后左右；3：再轻轻拍打全身；4：搓热手干洗脸；5：搓热手从前往后梳头；6：搓热手再搓耳，按摩耳朵以及周围；7：搓热手润眼；8:搓热手刮鼻;9:搓热手再搓后颈;10:最后两手改在肚脐（神阙）上，左右转圈轻柔各36下。站完以后的这些动作，不要打简省一丝不苟地做完。这就是最后的收获关口。
注意事项
1
不要对着风口，出汗以后，要更换干衣服，保暖，不要着凉。
2
刚站完休息时，不要对着风吹。
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