站桩是练功中很常见的一种姿势,身体如同木桩般挺直站立不动。虽然说站桩看起来十分的简单,但还是需要讲究一定的方法的。在练习丹道洗髓功站桩的时候,要把控好身体的重心,正确认识好肩、背所承载的压力,然后注重把握好肩膀、背部不能过于倾斜。 在练习站桩之前,需将衣服扣松开,并且不宜在空腹及饱腹状态下练习,一般饭后一小时宜;其次,练习站桩的过程中,全身处于一个均匀呼吸、放轻松的状态,做到心无杂念、集中注意力;最后就是站桩是一项持久战,只有坚持下去才能奏效。并且,在站立的时候,全身都要处于一个放松的状态,千万不要扭腰翘臀,而是应该将胸部稍微的含起,然后将背部拉直,才能很好的达到想要的效果。
方法/步骤
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防癌抗病。 气和血是养生之根本,而气滞血瘀则是罹患一系列疾病甚至癌症的重要诱因。而在站桩的过程中能促进污浊之气下沉、清气上升,并促进全身气血运行,对气滞血瘀的症状产生较好的调节,使之流通更加通畅。只有气血流通,方能使得体内各个器官得到充盈血液的滋养,利于抗癌抗病。
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补中益气 站桩运动是补中益气的有效方法之一,在站桩过程中,元气能通达全身,消除淤滞,从而对固元补气很有效果。站桩运动是补中益气的有效方法之一。
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健脑益智 在练习站桩时,大脑处于一个放空且集中状态,能促进大脑皮质神经得到修复,利于大脑神经的调节和能量补充,对于健脑益智大有裨益。
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宜心安神 站桩运动属于气力、意念、动作的统一协作,互相帮衬着,对于宁心安神帮助很大。在练习丹道洗髓功的站桩时,要想要得到一定的效果,为下面的练习做好基础,就一定要注意把握正确的站桩方法。通过站桩,人可以养成一种高度戒备、如临大敌、一触即发的精神气势。