你在考虑开始健身计划吗？距离更健康的生活方式只有五步之遥。开始健身计划可能是您可以为健康做的最好的事情之一。身体活动可以降低患慢性疾病的风险，改善平衡和协调，帮助你减肥，获得更好的身材。
评估您的健康水平
知道自己的身体状况，但是评估和记录基线健康分数可以为您提供衡量进展的基准，要评估您的有氧和肌肉健康灵活性和身体成份，更好的进行计划。
设计健身计划
也许你每天都会锻炼身体。但是你需要一个计划。在设计健身计划时，请牢记以自己的能力极限为主。
虑你的健身目标
您是否正在开始健身计划以帮助减肥？或者你有其他动机，比如准备马拉松比赛？有明确的目标可以帮助您衡量您的进步并保持积极性。有目标才会有动力。
低处起步并缓慢进展
如果你刚刚开始运动，那就要小心翼翼地开始慢慢进步。如果您有受伤或健康状况。多问问自己交流，不能让自己的身体受伤。
划包括不同的活动
不同的活动（交叉训练）可以使锻炼无聊。使用低冲击形式的活动进行交叉训练，例如骑自行车或水上运动等等，都是非常有趣又有效的方法。
监控进度
每隔几个月重新开始一次。您可能会注意到，为了继续改进，您需要增加锻炼的时间，不停的调整监控自己的进度。
要打破局面
您不必一次完成所有锻炼，因此您可以在一天中进行锻炼。更短但更频繁的课程也有好处不能把自己封闭起来。
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